НАСТРОЙ ТЕЛО
Бережно
Безопасно
Эффективно
Светлана Киселева
Реабилитолог, фитнес-тренер, йогатерапевт
Записаться на практикум по выгодной цене и получить в подарок спецблок «красивая осанка»
Здоровое и подтянутое тело
старт 26 января
Вы все чаще стали замечать, что лишний перекус на ночь, бокал вина, недосып отражаются в зеркале на следующее утро.
А ведь раньше вы легко могли себе позволить ещё и не такое!

Любимое платье и джинсы застегиваются с трудом или сидят не так, как хотелось бы, и ждут, когда вы снова сможете с гордостью пройтись в них по улице.

Иногда вы случайно видите в отражении «усталую, сутулую тетку» и только потом понимаете, что это Вы.
У вас все чаще что-то болит: голова, спина, шея. Еще чаще просто нет сил встать с постели.

Теперь для хорошего самочувствия и внешнего вида вам нужно прикладывать усилия.

Вы честно делали несколько попыток «заняться собой», но текущий темп жизни и количество ежедневных задач неумолимо свели на нет ваши усилия.
Это единственная программа, где все направления увязаны в единую систему, что помогает нормализовать работу всех систем организма, вернуть себе ощущение красивого и здорового тела и удержать результат по окончанию программы.

На практикуме мы работаем сразу по четырём направлениям:
Простые физические упражнения, возвращающие вашему телу функциональность, комфорт и радость движения
03
Выстраивание системы питания
01
Коррекция осанки
02
Общая активность в течение дня
04
Хочу на практикум и спецблок «красивая осанка» в подарок
Узнаете себя?
НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Вы часто заедаете стресс и усталость, пытаетесь себя ограничивать, но это либо не даёт результата вообще, либо он краткосрочные. Весы подсказывают, что вы едите достаточно, а самочувствие - что в вашем рационе каких-то элементов не достаёт.
Неправильная осанка
Сутулые плечи, некрасивая осанка, выпирающий живот, дискомфорт в спине — все это для вас уже привычно.
Общая вялость тела
Нет упругости и рельефа тела, вы замечаете общую «рыхлость» мышц и дряблость кожи
Зажатость после пробуждения
После сна часто ощущаете скованность и «одеревенение» тела, тянущие боли в спине/шее.
Сидячая работа
Хотите изменить ситуацию со своим телом раз и навсегда?
Длительные нефизиологические нагрузки на организм в виде неподвижного сидения на одном месте сильно истощают и выматывают вас
Cпецблок «красивая осанка»
в подарок
Недостаток энергии и настроения
Вы хорошо знаете, что такое хроническая усталость и проблемы со сном, вам остро не хватает энергии и движения. Вы давно не чувствуете радости, глядя на себя в зеркало
Периодические боли
Без видимых причин у вас постоянно болит «то тут, то там»: спина, голова, шея, суставы, кисти, таз, голова
В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРАКТИКУМА:
И главное: выработаете в себе привычки, которые помогут поддерживать здоровый образ жизни и после завершения практикума!
Научитесь самостоятельно и правильно подбирать тот рацион питания, который будет полностью отвечать вашим целям похудения, поддержания или набора веса, и при этом продолжать дарить радость и чувство сытости.
Cпецблок «красивая осанка» в подарок
Четко определите, на чем сфокусироваться в вашей конкретной ситуации, ведь все случаи уникальны, и то, что подходит именно вам, может не подойти кому-то другому.
Начнете лучше понимать свое тело и научитесь самостоятельно справляться с зажимами/напряжением в спине и шее/суставными болями.
Увидите существенные результаты в зеркале (меняются пропорции, уходят сантиметры, выравнивается осанка, горят глаза) и по одежде (самое лучшее время, чтобы влезть в любимое платье — сейчас).
Почувствуете прилив сил и энергии со значительным улучшением общего самочувствия и настроения.
Сможете сами планировать ежедневную активность исходя из своего графика и загруженности так, чтобы спорт и движение для вас были в удовольствие и правильно расставлять приоритеты.
Основательно займетесь своим женским здоровьем, укрепите мышцы живота и тазового дня, сбалансируете работу дыхания, что окажет вам колоссальную поддержку в формировании правильной осанки, плоского живота и хорошего самочувствия.
Записаться на практикум по выгодной цене и получить в подарок спецблок «красивая осанка»
В этом модуле вы узнаете основные принципы здорового питания человека, основанные на современных научных исследованиях

Научитесь правильно встраивать в свою жизнь «срывы в питании», праздники и еду в поездках.

Узнаете как самостоятельно формировать сбалансированный рацион питания с помощью ведения дневника, который поможет учитывать ваши перепады настроения, авралы на работе, стресс и поездки
Питание
Научитесь безопасно выполнять упражнения с собственным весом.

Поймёте, почему нельзя приступать к силовым тренировкам, не решив проблемы с осанкой и дисбалансом глубоких мышц, почему «выпирает» животик, даже если человек не толстый.

Овладеете принципами бытовой активности и начнете использовать их на благо своего здоровья и красоты.
Движение и другие бонусы стройности
Овладеете приемами в практиках, основанных на системе йоги, ЛФК, стретчинга и других методик, которые помогут решить проблемы с болями в спине и шейном отделе.
Спецблок «Тело без боли»
Узнаете основы анатомии и строения тела, которые помогут правильно выстраивать собственные тренировки и лучше понять свой организм.

Сформируете свой собственный здоровый рацион питания, который будет полностью отвечать вашим целям и останется с вами и после завершения практикума

Узнаете о том, как правильно работать с лишним весом, отеками, учитывая перепады собственной мотивации и свой цикл
Прочный фундамент и мотивация
Программа
НАСТРОЙ ТЕЛО
Онлайн–практикума
Активизируете работу своей лимфатической системы для естественного вывода токсинов из организма

Улучшите работу внутренних органов для оптимальной работы ЖКТ

Восстановите водно-солевой баланс и избавиться от отеков, улучшив снабжение клеток питательными веществами и восстановив здоровый уровень обмена веществ
Познакомитесь с понятием мышц глубокого кора и научитесь правильно их тренировать для улучшения своего женского здоровья

Освоите тренировки и приемы МФР, которые помогут сбалансировать работу мышц глубокого блока.

Разберетесь и научитесь правильно дышать без зажимов для обеспечения своего организма необходимым количеством кислорода
Детокс
Женское здоровье
особенности
НАСТРОЙ ТЕЛО
Спецблок «красивая осанка» в подарок
Практикум «Настрой тело» специально разработан без жестких диет и изнуряющих тренировок.
На каждую неделю есть календарь занятий с количеством времени, необходимого для тренировок и изучения теории.
Участники пакетов «С куратором» и «С экспертом» получают доступ к единому и поддерживающему пространству закрытого чата, где можно общаться между собой, задавать уточняющие вопросы куратору или эксперту, и получать все мотивационные бонусы от общения и поддержки комьюнити.
Обратная связь по технике выполнения упражнения для пакетов «С куратором» и «С экспертом».
Онлайн–практикума
Поддержка женского комьюнити. Быть на одной волне с тем, у кого похожие цели — бесценно. Потому что вам всегда есть, что обсудить, вы можете в любой момент «подсмотреть» с какими проблемами сталкиваются другие участницы, и понять что ты — не одна, и получить поддержку тогда, когда опускаются руки и кажется, что все зря.
Образование и опыт работы:
Высшее образование ТНУ им. Вернандского, г. Севастополь, факультет «физическое воспитание», специальность «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья»
Опыт ведения тренировок с 2008 г
Автор онлайн курса «Независимый фитнес».
Участница семинара FLY Yoga, FLY Dance (2015 г)
Участница международной конвенции, ZEST Krasnodar (2016 г)
Сертифицированный инструктор тренажерного зала
Сертифицированный инструктор по направлению «deep WORK BASIC»
«Fly Yoga, Fly Dance», базовый и продвинутый уровень
Сертифицированный инструктор по направлениям: «Хатха-йога с элементами йоготерапии» «Пилатес 1,2», «Стретчинг 1,2 ступени», «Миофасциальное расслабление с использованием массажных цилиндров»
Светлана
Киселева
15 лет в мире фитнеса и здоровья тела
Варианты участия
*На каждый тариф участия действует беспроцентная рассрочка на 12 месяцев с платежом от 1025 рублей в месяц
4100 р/мес
12 300 р
15 000 р
доступ 3 месяца
Доступ к обучающим материалам в личном кабинете в течение 3 месяцев

Календарь с таймингом по плану занятий на весь период обучения

PDF-конспекты

Личная работа с куратором

Чат с единым пространством поддержки, общения и ответов на вопросы

Индивидуальная проверка домашних заданий

Индивидуальные рекомендации по питанию
*без подарков, без возможности пройти курс в своем темпе
2500 р/мес
15 000 р
17 700 р
Доступ 6 месяцев Лучший вариант!
Доступ к обучающим материалам в личном кабинете в течение 6 месяцев

Календарь с таймингом по плану занятий на весь период обучения

PDF-конспекты

Личная работа с куратором

Чат с единым пространством поддержки, общения и ответов на вопросы

Индивидуальная проверка домашних заданий

Индивидуальные рекомендации по питанию
*с подарками и возможностью работать с материалами в течение 6-ти месяцев
24 000 р
33 000 р
2000 р/мес
доступ 12 месяцев
Доступ к обучающим материалам в личном кабинете в течение 12 месяцев

Календарь с таймингом по плану занятий на весь период обучения

PDF-конспекты

Личная работа с куратором

Чат с единым пространством поддержки, общения и ответов на вопросы

Индивидуальная проверка домашних заданий

Индивидуальные рекомендации по питанию
*с подарками и возможностью работать с материалами в течение 12-ти месяцев
*при участии в практикуме вы принимаете участие в розыгрыше приза - комплекта спортивного арсенала, необходимого для участия в курсе и для любого, кто заботится о своем здоровье:
коврик для фитнеса
эспандер гимнастический
мфр-ролл
бутылочка для воды
мфр-мячи
кухонные весы
Наши контакты
Если что-то неясно или не получается, просто напишите нам на adm.bmshkola@gmail.com или в WhatsApp. Всё решим!
Made on
Tilda